Is een dagje overslaan echt zo erg? Of kun je zeggen: vandaag even niet. Het blijft een leuke strijd tussen de stem van gemak en mijn wil om door te gaan op de ingeslagen weg. De afgelopen drie weken won in ieder geval de stem van gemak. Is dat erg? Of is het soms gewoon […]

Hoe weet je nog zeker dat wat je eet ook goed voor je is? Ik hou me aan een simpele regel: herkenbaar voedsel is altijd beter dan bewerkt voedsel. Als je voedsel niet herkenbaar is als het ingrediënt dat het voor moet stellen, zal het wel niet echt gezond zijn. 

Ben jij iemand die elke ochtend uit bed springt? Klaar voor de dag? Of ben je iemand die liever de wekker nog een tik geeft? En die zich nog eens omdraait? In deze podcast ga ik in op de voordelen die ik zelf heb ervaren van vroeg opstaan. 

Waar mogelijk, maak het zelf – 10 bouwstenen voor een gezonder leven. Moet je elk ding in je leven kopen? Of kun je ontdekken of je het zelf kunt maken? Ik haal veel genoegen uit de dingen die ik zelf maak. Het is niet zo eenvoudig als hetzelfde ding kopen, maar uiteindelijk haal ik er […]

10 bouwstenen voor een gezonder leven – 4. Ervaringen zijn meer waard dan bezittingen. Ga je voor de spulletjes of voor de momenten?

Eén keer per week sporten? Twee keer per week? Drie keer? En ben je dan klaar? Of blijf je zoeken naar beweging? Elke dag weer. Naast je sport. Op zoek naar beweging.  

Dat zitten slecht voor ons is… Dat is duidelijk. Staan is natuurlijk beter dan zitten. En vooral beter dan onderuit hangen. Hoe kom ik voorbij mijn makkelijke stoel en blijf ik staan? Het blijkt een lastige uitdaging te zijn. 

Op het moment dat de interne monoloog richting comfort en gemak begint te duwen, is het handig een achtervang te hebben. Korte statements die me helpen om weer terug te komen op de ingeslagen weg. Zij helpen me focus te houden op het moment dat verslapping opduikt. Noem het een mantra of een slogan, het […]

Soms komt er in de eindeloze oceaan van content genaamd YouTube daadwerkelijk iets bruikbaars voorbij. Via een van mijn favoriete bushcrafters Bjorn Andreas Bull-Hansen kom ik op het kanaal van Carpathian Adventure. De eigenaar van dit kanaal is Edward O’Toole. Hij leeft al een kleine 22 jaar met zijn gezin in De Karpaten in Oost-Slowakije.  […]

Natuurlijk heb ik een editie van Walden van Henry David Thoreau. Het verhaal van de Amerikaanse schrijver die zich terugtrok in een klein hutje in het bos.  Cheryl Strayed – Wild over haar voettocht van ruim 1700 kilometer. Ze loopt de Pacific Crest Trail met een veel te zware rugzak. Sylvain Tesson  die Zes maanden […]